نصائح طبية للمرأة الحامل

من طرف **لقمان احمد** السبت أبريل 24, 2010 6:51 pm

نصائح مهمة للمرأة الحامل :-
1- ينصح للمراة الحامل بالراحة والغزاء الجيد وتناول السوائل
والماء8-10 اكواب فى اليوم وتناول البرتقال لزيادة حامض الفوليك والخضروات ذات الاوراق الخضراء والاكثار من الاطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصوليا الجافة والعنب
=حافظى على مستوى السكر فى الدم عبر تناول اطعمة مركزةبالبروتتينات
والكربوهيدريدات مثل الخبز والارز والجبن والبطاطا
=التقليل من شراب القهوة والابتعاد عن المدخنين
=امتنعى عن صبغات الشعر
=تناولى الاسماك لانها تحافظ على استمرار الحمل الصحى
=الغزاء المناسب لك هو الزى يحتوى على البروتينات والمعادن والفتمينات والالياف مع تقليل النشويات والتركيز على شرب السوائل وخاصة الحليب
flower

نظام لتغزية المراة الحامل:-
=الفطور:-
-كوب من الحليب+بيضة واحدةاو قطعة جبن+قطعتان من الخبز+قطعة من الفاكهةاو نصف كوب من عصير الفواكة
=الغداء:-
-لحم اوسمك اودجاج اوكبدة
-خبز اوارز مطبوخ+خضار طازجة مطبوخة +قطعة فواكة
=العشاء:-
-كوب من الحليب +نصف كوب من البقوليا المطبوخة+سلطة طازجة
Sleep

اخز فترة كافية من النوم
=لاتكثرى من استعمال العطور وارتداء الملابس الواسعة وعدم لبس الاحزية المرتفعة
=عليك برياضة المشى المعتدل وعدم الوقوف لفترات طويلةلتجنب ظهور الدوالى فى الارجل
= bounce

تجنبى الحركة السريعةوينصح بعدم السفر فى الشهر التاسع لتجنب حدوث ولادة مبكرة وفى الثلاث شهور الاولى لتجنب الاجهاض
=عدم القلق والخوف والحزن الشديد